Yazdır e-Posta
Popüler diyetlerin DNA'sı
Beslenme

agustos-2012-diyet-resim-1 İncecik bir vücuda sahip olmak yerine sağlıklı ve vücudunuza uygun kiloyu önemsemelisiniz.

Tatil mevsimi aynı zamanda diyet mevsimi... Diyet listeleri havalarda uçuşuyor. Peki içlerinden hangisi kime uygun? Ezbere yapılan diyetler ne kadar etkili? İşte popüler diyetler ve DNA’ları…

DİKKAT! KAFANIZA GÖRE BİR DİYET SEÇMEYİN. DOKTOR KONTROLÜNÜ ÖNEMSEYİN. ÇÜNKÜ DİYET YAPAYIM DERKEN BİLMEDEN HASTALIKLARA DAVETİYE ÇIKARIRSINIZ

MUTLAKA SPOR YAPIN
Çağın en büyük sorunlarından biri beslenme bozukluğu ve hazır gıdaların fazla tüketilmesi. Hal böyle olunca özellikle çalışan kadınların spora daha az zaman ayırması nedeniyle kilolarındaki artış kaçınılmaz. İnce bir bedene sahip olmak her ne kadar görünüm açısından gerekliyse de öncelikle sağlıklı olmak için fazla kilo almamak gerekiyor. Günümüzde diyet yapmayana da artık pek rastlanmıyor. Kime sorsanız “diyetteyim” cevabını veriyor. Özellikle son dönemlerde popüler diyetler, doktor kontrolünde olmadan yapılıyor ve sağlık sorunları da beraberinde geliyor. Ezbere yapılan bu popüler diyetleri masaya yatırdık ve DNA’larını inceledik. Herbir diyeti bir uzmana sorduk. Felsefesini, kimlerin uygulayabileceğini ve en önemli maddelerini öğrendik. Elbette ki, doğru olan kişiye özel bir diyet programı. Bunun için de bir doktor kontrolü şart. Öncesinde doktorunuzun istediği tahlilleri yaptırmanız ve ona göre bir beslenme programı uygulamanız, dahası bunu bir yaşam biçimine dönüştürmeniz gerekiyor. Tekrar kilo almamanın da garantisi bu noktada yatıyor.

 
Yazdır e-Posta
Kilo veremeyen insan yoktur
Beslenme

haziran-2012-beslenme--resim-1 Prof. Dr. Canan Karatay kalıcı kilo vermenin ve bir daha almamanın sırlarını verdi. Yeni kitabı Karatay Mutfağı’nda da 174 tarifle bunu destekliyor.

Sağlıklı karbonhidratlar, yağlar ve proteinler?
- Proteinler: Yumurta, bol doğal ev yoğurdu, bol ayran, Ezine peyniri ve benzer türde her türlü beyaz peynir, eski kaşar, her türlü balık, pastırma, kuzu pirzola, dana biftek veya bonfile, kuzu veya dana eti ile köfte.
- Karbonhidratlar: Buğday, bulgur (köfte, dolma ve pilav olarak), kuru fasulye grubu (hem protein hem karbonhidrat), mercimek her türlüsü (hem protein, hem karbonhidrat), fındık, fıstık, ceviz, badem (hem karbonhidrat, hem protein, hem potasyum, kalsiyum, demir vb mineral, hem de omega-3) . Mevsimine göre karnabahar, lahana, bamya, taze fasulye, enginar domates, biber gibi tüm glisemik indeksi düşük doğal sebzeler ve zeytin, limon, greyfurt (az miktarda), armut (az miktarda), ahududu (az miktarda), böğürtlen (az miktarda) gibi glisemik indeksi düşük tüm meyveler.
- Yağlar: Soğuk sıkım sızma zeytinyağı, tereyağı ve doğal beslenmiş hayvanların iç yağı.

 
Yazdır e-Posta
Yaz geliyor! metabolizmanızı uyandırın!
Beslenme

mayis-2012-beslenme-resim-1 Kış aylarının çevresel koşulları ve bahar yorgunluğu bizi daha az hareket eden, daha fazla gıda tüketen ve daha fazla uyuyan bireyler haline getiriyor. Peki, metabolizmamızı yaza uyandırmak için neler yapmalıyız?

KIŞIN REHAVETİNDEN KURTULMAK İÇİN ERKEN UYANIN. GÜNE ERKEN BAŞLAMAK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR. GÜNDE İKİ LİTRE SU İÇMEYİ DE İHMAL ETMEYİN.

 


Sayfa 3 / 8

Mutfak

Tatlı yiyelim tatlı konuşalım

News image

 Yemek yazarı, çikolatacı ve pastacı 5 ÜNLÜ İSİMDEN ANNELER GÜNÜ’NE özel tatlılar ve güne enerjik ve dinç başlamak istey... DEVAMI

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI